Cara Menjaga "Daya Tahan Tubuh"

Cara Menjaga "Daya Tahan Tubuh" 

 

 Mereka yang melewati masa sekolah tahun 1980-an sampai 1990-an  untuk cara menjaga  daya tahan tubuh tentu sangat mengerti dengan"empat sehat lima sempurna" tubuh akan menjadi sehat jika kita mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Meski sekarang dikoreksi menjadi " Gizi Seimbang", namun tak bisa disangkal bahwa makanan yang kita konsumsi akan menentukan seberapa sehatnya kita.

Hidup di jaman sekarang ini cara untuk  menjaga daya tahan tubuh    sudah tidak seperti tiada kala, sekarang kita berhadapan  dengan lingkungan yang semakin tidak bersahabat dan gaya hidup yang tidak sehat seperti polusi, radikal bebas, pola makan yang tidak seimbang, kurangnya aktivitas olahraga, mengonsumsi obat-obatan immunosupresif, dan ancaman bakteri maupun virus. Dengan kata lain, ancaman terhadap kesehatan semakin tinggi.

Untuk melawan itu semua, sistem "daya tahan tubuh" yang terdiri  atas tiga lapisan (kulit,sel,imun, dan antibodi) memerlukan asupan nutrisi yang lengkap dan seimbang. Asupan itu meliputi vitamin A, B6, B12,C,D,E, asam folat, zat besi, tembaga, selenium, dan seng. Dengan mengasup beberapa vitamin dan mineral tadi, sistem daya tahan tubuh terlindungi sehingga kita selalu sehat walaupun tiggal di lingkungan yang semakin tidak sehat.

Jagalah selalu asupan nutrisi dan pastikan Anda melakukan beberapa hal untuk menjaga daya tahan tubuh berikut ini:

• Minum air secukupnya
• Hiruplah udara segar dengan banyak menanam pohon di lingkungan rumah.
• Istirihat yang cukup
• Menghindari stres berlebihan
• Diet seimbang
• Tidak mengonsumsi makanan secara sembarangan